2022年秋季学期，美中实验学校特别邀请到了李晖老师开设《太极》课程，为了更好的解答大家对这门课程的疑问，我们特别采访了李晖老师。
提问一：打太极有哪些益处？
李晖老师：太极是一项极佳的养生运动，它能帮助我们实现三方面的平衡。首先是内平衡，太极能帮助我们的身体系统实现阴阳协调，让我们的免疫系统、各个器官、身体机能都调整到和谐平衡的状态。其次是外平衡，打太极会帮助我们肢体平衡，比如大量动作需要单腿站立或者双腿交替，一开始练习的时候可能不一定能站稳，随着逐渐练习，肢体的平衡能力会不断加强，这样在日常生活中也不会轻易摔倒。要知道，很多人尤其是年长的人一旦摔倒，会带来很严重的伤害后果。再次是心态平衡，太极讲究平和、稳健，具备柔和而流动的韵律，看似缓慢，实际上充满了内在的动力，打太极能够帮助我们在精神上进行调节。
整体来说，太极是中国传统文化的重要部分，它以系统的方法来看待人的身体和新陈代谢，在微观细节与宏观系统之间调节平衡，有张有弛，帮助我们实现与大自然的天人合一。
提问二：太极适合什么样的人练习？
李晖老师：很多人对太极有误区，认为它节奏慢，只适合老年人，不适合年轻人，这是错的。事实上，太极适合所有人群，而且越早开始越好，因为年轻人的筋腱、关节更灵活，更能松开，这样需要的准备活动更少，更容易动作到位。当然，很多人开始打太极都是因为自己身体不太好，出于养生的目的。比如我父亲，他曾经心脏病发作住院一个多月，出院后开始学打太极，坚持了十几年，现在88岁高龄了还每天练习不断，在太极的帮助下，他的病情也一直控制得很好，身体还不错。我自己也是受父母长年潜移默化的影响，2018年开始坚持练习，打的时间越长，越能切身感受到太极奥秘，一套太极打下来，会觉得自己全身通泰。
提问三：您在美中实验学校的《太极》课会教哪些内容？
李晖老师：在美中的课我将首先深入浅出的介绍八段锦和五禽戏，在此基础上进一步教24式陈氏简化太极拳，为大家打开强身健体的一扇门。八段锦和五禽戏的练习有几个层次。初级的层次主要是形似，可以称作是八段操、五禽操，也是大部分练习者的层次。俗话说筋长一寸寿涨十年，中级的层次主要追求张弛，在拉伸肌腱放松关节的同时配合逆腹式呼吸，与瑜伽有异曲同工之妙。躯干的拉伸属于被动拉伸。高级的层次主要追求以身带手，躯干的拉伸属于主动拉伸，是习练太极拳之前的必修课。通过我们健身太极班的学习，希望大家能掌握八段锦五禽戏中级层次的要领，享受它们养生健身的好处。
这个学年的学习计划大致如下：9-10月，八段锦，6次课；10-11月，五禽戏，7次课；12-1月，八段锦五禽戏复习，太极基础步法，4次课；2-4月，简化24式太极拳，9次课；5-6月，练习复习。
（李晖老师在太极课程的教学中）
李老师是中国科技大学精密仪器学士、Johns Hopkins University技术管理硕士、中国科学院光学博士，NASA Goddard空间飞行中心高级工程师。李老师来自太极之家，其父习练太极拳三十年，为社区义务教拳和健身气功多年。他本人从2015年起担任大华府太极友社社长，牵头举办过多届华盛顿太极节暨太极论坛。曾跟太极友社名誉社长白文祥老师、名誉社长林瑞彬老师、杨式太极拳总教练潘树明老师学习太极和健身气功。家庭的耳濡目染和太极友社的多年习练，让李老师对太极和健身气功有独到的体会，愿意在健身太极课中和大家分享太极健身的乐趣。他提醒我们，“Health is earned, and can not be bought”。
（美中实验学校供稿， 撰稿：李不言 摄影：伟力，李不言）
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