立春养生_美华在线

立春节气是一年的第一个节气，意味着寒冷的冬天就快要过去，温暖花开的春天不会太远了。从养生角度看，立春也意为着，我们要开始注意“春夏养阳”。

春在五行属木，内应于肝，所以，春季养生一定要重视养肝。俗语曰“春捂秋冻”，就是说，春季虽然天气转暖，但是昼夜温差大，还会有倒春寒，大家不要急于脱掉冬衣，要注意保暖，因为寒气容易损伤肺气，也可凝滞血脉引发瘀血进而伤肝，因此，衣服要根据天气情况渐渐减少。

春季养肝，而中医认为肝主情志、“怒伤肝”。立春养生应着重于养肝护肝，在情志上着重于调节情志，保持心情愉快，戒骄戒躁戒怒。

立春之后，大家喜欢踏春，享受室外暖阳，以此增加身体的阳气，而养阳的方法之一即为多享受春日暖阳，使身体舒畅调达，而踏春的运动可舒畅筋骨、锻炼肌肉，调畅呼吸，顺畅血脉，中医认为筋骨属于肝肾，肌肉属于脾胃，呼吸属肺，血脉属心，通过室外运动可达到调节机体脏腑功能正常运行的目的。但是运动应当以舒缓为主，如散步、慢跑，以免出汗过多、耗伤津液。

立春阶段食材推荐：
立春期间饮食

韭菜：又名“起阳草”，性温，味辛，对于扶助阳气有一定的作用，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。韭菜包饺子是很多人的最爱。传统的韭菜炒鸡蛋大家喜欢吗？

百合：味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的作用，立春后多风，风气容易袭肺伤肺阴，而百合有润肺的作用，因此适合在立春后食用，如做一些百合粥。

山药：甘，温、平，归于脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的作用。肝肾同源，通过补肾可以补肝，同时又可以补肺，因此，做山药粥、蒸山药、山药糕等都很适合这个阶段吃。

春笋：味甘，性微寒；归胃、大肠经。《本草纲目》云竹笋：“开胃健脾、宽胸利膈、通肠排便、益气化痰、消油腻、解酒毒。”立春后采挖的笋称为春笋，具有肥大、洁白、鲜嫩、爽口的特点，被称为“山八珍”。无论是煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，是绝美的菜品。春笋应做熟了再吃，另外有肾病及泌尿系结石者、幼儿需慎服。

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作者介绍：
陈文强博士，北京中医药大学中医临床博士，美国执业针灸师。原北京宣武医院中医科主任医师，教授，博士研究生导师。