养生保健

5个标准判断脾胃好坏!中医给夏季养脾胃“划重点”

来源:未知 阅读: 2020-08-01 05:23 我要评论



有人说,高温天气下,只能靠着空调、冷饮、雪糕来“续命”,但这些却在不知不觉中给脾胃增加了负担。

中医认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键。脾虚则百病起,而现在几乎全民脾虚。




这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾,而是涵盖了多个系统的机能。

如果脾胃功能正常,全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应,才能保证身体健康。

一旦脾胃运转失常,易出现各种免疫性问题,如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等,也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。

夏季为一年中湿气最盛的季节,脾胃疾病较多见,此时是脾胃保健和养护的重要时期。

受访专家
首都医科大学中医学系教授 王鸿谟
湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师 黄静
中国中医科学院研究生院教授 杨力

脾胃好不好,看5方面
怎么才能判断脾胃是否健康?黄静表示,用“五看”就能知道答案。

1
看五官

一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度、润滑有光。如果脾胃不好,则口唇发白、干燥,易起皮或裂口。有些人睡觉会流口水,也是脾虚的表现。

此外,脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华,也多提示脾虚。

2
看吃饭

脾胃虚弱的人,往往食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好,但消化吸收力异常。




如果突然想吃重口味的东西,也可能是脾胃虚弱的表现。

3
看体形

脾胃功能不好的人,要么越来越胖,要么越来越瘦。

有些人脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,就变成“喝凉水都长肉”,或肥而四肢不举、肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软。

相反,有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,“酒肉穿肠过”,经常腹泻。

4
看湿气

脾胃虚弱,水液运化代谢失常,容易生内湿,而湿困脾、脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。

因此,脾虚的人多伴有痰湿,可表现出这些症状:

▶ 身体沉重,人发困、发沉、没精神,感觉疲劳;
▶ 大便不成形,或溏稀或便秘;
▶ 嗓子不清爽,总感觉有痰,鼻炎、咽炎反复不断;
▶ 脸上长斑、起痘(脓包痘),有黑眼圈,眼袋明显;
▶ 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5
看舌头

脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的,舌头胖大才会出现齿痕。

夏天伤脾胃的10件事
夏季天气炎热,一些不经意间的习惯,就可能给脾胃造成伤害,尤其是以下10件事。


吃冷饮不节制
有些人吃起来冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。
 
杨力建议,如果实在想吃冷饮,最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。
 
空调温度太低
空调吹出的冷风为外寒,对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。

室内外温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。




爱穿露脐装
肚脐是一个很重要的穴位,名为神阙穴,它的背后还有命门穴。
 
裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还可能会伤肾、伤骨头。晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。
 


凉茶喝太多
正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。
 
对于脾胃虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。
 
主食吃太少

有人一到夏天胃口就不好,不爱吃主食。中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。

如果胃口差,可适当吃开胃的食物,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等。

蔬菜爱生吃

大热天,很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化,会伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

沉迷重口味

夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾。

但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。

饮食不规律

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,久而久之必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

熬夜

夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。

要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时。
 
中医给养脾胃“划重点”
养脾胃不是一天两天的事情,专家建议,可以先从以下几个方面调养。
 
No.1
好好吃饭

脾虚,与其想怎么补,不如把三餐吃好,吃好饭就是对脾胃的调养。

吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要暴饮暴食、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭,也不要在吃饭时生气、郁闷、难过,更不要饥一顿、饱一顿。

脾胃怕生、怕冷,尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激的食物。

五谷最养脾胃。很多人脾胃过于虚弱,一时无法消化太多食物,可先从米汤开始。

在夏季这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
 
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

No.2
避免坏情绪

脾胃怕生气。中医看来,生气动怒、忧思郁结,都会导致肝气不舒,横逆犯脾,易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。

现代人从事脑力活动的居多,易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃,就要放下偏执,用宽容通达的心面对生活。

No.3
适度运动

经常久坐不动,时间久了也会伤害脾气。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人,在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气。

也可以再饭后散步,有助于增强脾胃功能、促进消化。




No.4
按揉两穴位

足三里

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100
次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。

No.5
常读“呼”字音

首先,两手掌相叠,掌根放在胸口处,从上往下推摩至肚脐以下,边推摩边口吐“呼”字气息。

口吐“呼”字时,口唇撮圆,在口腔中形成一股中间气流,气息经撮圆的口唇呼出体外。只吐气,不发音,气息匀长不要憋气。

吐字后用鼻吸气,再将两掌放在胸口处,重复上述动作。最后,两掌相叠放在肚脐上,静养片刻。▲

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