养生保健

七大院士掏心窝提醒!关乎性命的这7条,每个人都该背下来…

来源:未知 阅读: 2020-10-01 04:16 我要评论



中科院80岁以上总院士人数中,90岁以上的院士就占了32%!
 
为什么院士们可以活得长寿,高龄时还能神采奕奕地工作?
 
其实院士们自己早就说得很明白了!




01.静养不动,跟自杀是一样的!
 
讲述人:王陇德:中国工程院院士,卫生部原副部长
 
俗语说“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!
 
乌龟是骨头包着肉,人是肉包着骨头,乌龟是‘冷血’,人是‘热血’,能一样吗?乌龟身上有230多块骨头,90多关节;人身上有206块骨头,230个关节。
 
人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。
 
所以要想长寿多运动
 
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示,如果不去刻意锻炼,30岁开始人的肌肉便逐年减少,到75岁时会消失50%,这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。
 
02.不要人为地给自己“诱发”肿瘤
 
讲述人:孙燕:中国工程院院士,中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
 
我是个临床肿瘤学方面的专家,可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子:我们的身体就像一部精良的汽车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需要保养和检修。
 
不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;个人生活混乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。
 
有研究发现,长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。
 
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼,不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯,保持良好的生活节奏。
 
“总之,不要人为给自己制造很多不利因素,才有利于防癌控癌。
 
03.心态阳光点,别把钱看太重
 
讲述人:王振义:中国工程院院士,上海血液学研究所名誉所长
 
我没有把钱放在第一位,如果我把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离。我认为钱是有限的,人的生命是有限的,但是人的感情和人的爱心是无限的。
 
当下社会,我们应该充满希望的去帮助社会,而不是去抱怨。
 
很多事情要换个角度去想,无论是科学家、医者,还是整个社会,一定要有阳光心态,如果只有抱怨,那就不会有前进的激情和动力。
 
04.肉多了、动少了,病就来了
 
讲述人:葛均波:中国科学院院士,上海心血管病研究所所长
 
几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,而现在增加到192张病床,却排半年绝对排不进来。
 
这很能说明问题。
 
肉类吃得过多容易造成了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了。
 


 
05.腿痛再补钙,晚了
 
讲述人:邱贵兴:中国工程院院士,北京协和医院骨科教授
 
很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一挺就能熬过去。其实,骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了,这时再单纯补钙,已经晚了。
 
最好的办法当然是“防患于未然”。
 
年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度,就能缓解骨质过早流失。这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快,容易出现骨质疏松。
 
走路时讲究挺胸提臀,可以预防骨关节病。一挺胸、一提臀,自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐着的时候,我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背,或者在腰部垫个小枕头。因为这样能帮助保持腰椎曲线向前,避免劳腰。
 
所以说,坐立行你都得顺着脊椎的型,才不容易得病。
 
别嫌这么走这么坐费劲,习惯就好了。而且千万记住,越不舒服越要坚持,因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了,就应该赶紧调整。
 
06.食物别裸露在厨房
 
讲述人:孙燕:中国工程院院士,中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
 
穷也得癌,富也得癌,癌症的高发可以用按下葫芦浮起瓢来形容。相对穷一些地方常见的上消化道癌、子宫颈癌等的发病率刚刚开始下降,富裕地区常见的肺癌、乳腺癌、大肠癌和前列腺癌又明显增高。
 
云南宣威的农村女性不吸烟,肺癌发病率却高于男性。
 
这是因为她们做饭时是生火塘,烟煤燃烧着,却没有烟囱,长期处于含有致癌物的煤烟环境中导致的。而且,对她们晾在厨房里的食物进行检测,发现含有致癌物苯并芘。
 
为了安全起见,食物最好别裸露在厨房,应封闭保存
 
预防肺癌更重要的还是不抽烟,还要注意生活点滴,比如在装修新房时,要考虑到厨房的通风效果。做饭时要开窗通风。少做油炸食物,尽量使用微波炉、电饭煲、电烤炉等电器。

07.吃完饭就离开餐桌
 
讲述人:孙燕:中国工程院院士,中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
 
我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉吃的差不多了,就马上离开饭桌,绝不久待,更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜,偶尔还会把晚饭省下一两顿。
 
饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。
 
因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患,特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人,更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险。


(文章内容源百姓杂谈,我们充分尊重知识产权,如有问题请及时联系我们)



 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 8位院士的8个正确决定,成功扭转疫情!

    8位院士的8个正确决定,成功扭转疫情!

    2020-03-25 08:48

  • 钟南山院士健身养生经

    钟南山院士健身养生经

    2020-02-01 04:47

  • 养生保健从年轻时开始,八大院士支招不要人为“诱发”肿瘤

    养生保健从年轻时开始,八大院士支招不要人为“诱发”肿瘤

    2019-08-14 16:09

  • 不生病的10条铁律   院士、名医都赞同

    不生病的10条铁律 院士、名医都赞同

    2018-02-09 19:39

网友点评