养生保健

这10种习惯,最伤身体,务必远离!

来源:未知 阅读: 2021-01-10 07:05 我要评论



老话说:冰冻三尺,非一日之寒。

疾病的产生,不在一朝一夕,而是不良习惯长期积累导致。

以下10种习惯,尤其常见:

1
不吃早饭

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号。

午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率,随之大增。

长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来!

早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。

不吃早饭,血小板更加容易黏稠与聚集。

这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。

2
饱食即卧

药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。”

吃饱饭就躺在床上,瘫在沙发上。

食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵,突发胰腺炎的概率非常高。




3
热饮烫口

世界卫生组织明确:长期饮用 65°C 以上的热饮,有致癌风险。

口腔和食道表面,覆盖着娇嫩的粘膜。

 65°C 以上的温度,足以烫伤这层粘膜。

粘膜损伤修复,反复循环,“异型”细胞就增多,癌变风险大大增加。

4
饮料代水

果汁、奶茶甚至茶水,都属于饮料,不能代替白开水。

这些饮料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。

饮料中的糖,会加速人体钙的流失。

长期饮用,会导致龋齿和肥胖,增大骨质疏松的风险。

尿液中钙含量增多,又会形成肾结石。

咖啡因则影响神经中枢,导致失眠。

5
久坐不动

澳大利亚昆士兰大学研究表明:

久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。

人在久坐时,腰腹基本不动。

新陈代谢速度下降50%,分解脂肪的酶产生减少90%,不可避免要变胖。

腰腹脂肪,胖在内脏,是最危险的肥胖。

高血压、高血脂、糖尿病,都会找上门。




6
跷二郎腿

这个动作看似舒服,危害不容小视。

翘二郎腿,会让骨盆倾斜、扭曲。

使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。

长此以往,就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。

7
憋大小便

憋小便,膀胱伤害极大。

憋大便,可能诱发便秘、痔疮。

粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收。

不仅加重肾脏负担,更容易导致“自身中毒”。

膀胱过度充盈,肠道负担过重,还会使内压升高。

心脑血管患者憋大小便,会有猝死的风险。




8
爱生闷气

有一种性格,叫做“癌症性格”。

这种性格的人,有事都憋在肚子里,经常一个人生闷气。

对于女性而言,生闷气尤其伤身。

常听人说:“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生。”

坏情绪如果不懂得适当宣泄,只会伤害自己的身体。

9
睡软床垫

过软的床垫,躺上去人就像陷进云里。

不能配合人体的正常曲线,无法承载体重对骨骼的压力。

尤其是青少年,还在生长发育期,骨骼不定型。

长期睡在这样的床上,会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害。

10
关灯玩手机

关灯后,屏幕在黑暗中特别明亮。

蓝光直射眼睛,造成直接伤害。

在手机蓝光刺激下,泪腺、结膜和黄斑都会发生病变。

一旦得了黄斑病,就等于眼睛得了癌症。

蓝光还会阻碍褪黑激素的形成,让人无法进入深度睡眠。

关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。

青光眼若不及时治疗,更有可能彻底失明。

上面这10种常见的不良习惯,正在影响着人们的健康。

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