编者按：汉字书法乃中国文化独特的表现艺术，被誉为：无言的诗，无形的舞，无图的画，无声的乐。习练书法能修身养性，活跃思维，内练气质，外练筋骨，益寿延年。故国人喜爱者众，银发老者尤甚。为此特约请上海市书法家协会知名书
法家余仁杰先生撰文为银光老年协会书法爱好者提供指导。
余仁杰先生师从中国当代著名书法家、上海市书法家协会主席周慧珺先生，继受中国书法家协会顾问、上海市书法家协会名誉主席周志高先生指教。擅长楷、行、草，尤以行书，行草见长。作品具王、米风骨，兼孙过庭、苏轼神采，走笔流畅，起伏跌宕，舒婉秀美。作品为中共中央党刊《红旗》和上海市委党刊《支部生活》刊出，为国家有关部门、著名人士作为国礼赠国外政要，也为美国、日本、越南友好人士收藏。专著《翰墨从心.经典诗文书法艺术》由上海社科院出版社一版、再版发行。（文中插图系仁杰先生近期作品）
印树老弟要我写两篇“书法爱好者自学教程”，命题有点大，实不敢当。不知爱好者究竟处于一个什么样的水平，故很难一概而论。也罢，谈点感受吧，权当与书友同道共切磋。
首先，谈一下什么是“书法”，“书法与好字”的区别。所谓书法，通称为用毛笔书写汉字的方法。但从书法艺术的角度来看，即是文字书写达到法度的要求。试以唐诗王之涣《登鹳鹊楼》为例，五言绝句、二十个字，照行书书法的标准来写，即必须有抑扬顿挫、滞速枯润、笔画连绵、欹正错落、一气呵成，一见便有一种生气扑面、行气宏张、灵动飘逸、功力张显之感。这就是通常所说的：字要有出处，师出有名，要有章法，要有笔法，要有行气。比方说，作品让人能看出，既有颜体（真卿）楷书功底，又有两王（羲之、献之）风骨，还兼以东坡或米芾神韵，整幅作品淋漓流连，笔力遒劲，跌宕起伏，那无疑是一幅好作品了。同样这二十个字，如以楷书或宋体，写得工工整整，字字一样，这便不能称之为书法，只能说是好字而已。报刊、书籍大多用的是仿宋体，个个都是好字，能称之为书法吗，当然不能。（排除基本功非常好的楷书在外）我说的标准可能比较高，旨在说清“书法”与“好字”的区别。
还须一提的是，书法有隶、篆、楷、行、草。有人写隸书、篆书，书体要求工整，虽不能如行书、草书那样挥洒自如，通篇连绵，但也要求运笔、态势、字形、对比有变化。同样要求有出处，如隶，是出自张迁、张黑女或㸑宝子碑，篆，是李斯的小篆还是金文、籀文、大篆，都须有出处。
如此说“书法源于古，学书必师古”，而不泥古。有朋友可能质疑，我喜欢当代某一书法家的风格，我临习他的帖。而且很有成就，未尝不可？作为一种爱好，当然无可非议，但作为一种艺术，却另当别论。
以身说法，敝人从小爱好写字，一见好字脚便挪不开步，而后跟当地一位老先生学小楷，一段时间后一手蝇头小楷有模有样。后来上海經好友荐介，拜见了上海市书法家协会主席周慧珺先生，周先生的书法公认是独树一帜，独创一体，蜚声当代书坛，我对周先生“八面出锋，铁削钢挫”，取势跌宕多姿的书法崇仰不已，故发奋习临周先生的《唐宋诗词行书帖》等，且达到形像而欠神似的境地。然周先生的諄谆至今不敢忘怀。她说，“要临古人的帖，临就要临像，最好一模一样”，“但不要临我的帖，就算临得与我形神不离、甚至超过我，人家一看，这是周慧珺的字，不是你的。我的字也是不断临习两王、颜真卿、米芾、黄庭坚帖，以至纯熟于胸，然后化出自己风格的”。我想，周先生说的就是“师古而不泥古”罢！
以上只是我的一点浅薄之見，也许道友会有诸多质疑，仁者见仁，智者见智，在下仅是回顾总结一下自己近二十年，研习书法之点滴感悟，与诸君共討。
书法是中华文化的魂宝之一，当下，喜欢书法的人越来越多，特别是银发一族，闲时提笔醮墨临池，乐在其中。
我有一个偏独的见解，在上海豫园书画院，面对众多老年书画爱好者如是说，退休以后有人选择旅游、广场舞、垂钓、搓麻将，打太极……，而我选择书法，从每天习练一两个小时到四五个小时，且越来越沉迷、越来越执著。我以为，选择爱好书法为上，何也？书法有四大好处：一，能培养记忆力。无论是临帖还是抄诗词歌赋，写多了也就背下了，日积月累，熟记于胸，不会老年痴呆；二，提升文化素养。常与这些古典精华为伍，知识面兴趣点会愈加浓郁，诗词、名段佳句脱口而出，日渐自然会感受胸有点墨；三，锻炼身心。书法进行时是全身运动，不仅精气神高度投入，而且手、胸、脚并举，集全身之力于笔端、发身体之精气于指腕，写字的过程就是练气功，长年累月会收获身体健康之妙效；四，垂范家风。倘若你有孙子辈放学回家，见你沉溺于书法诗词中，还可不时地给予古典文学学习指点。同样、相比让他看见“砌墙掷骰”的场景要文雅的多了吧。我戏言，只有书香门第之称，绝无麻将门第之说，两种爱好，给子孙辈将会是两种不同的感受。
然而，爱好书法、习临书帖从何处入手呢？现将我二十几年来点滴感悟供同道参考。
一、字帖选择
习练书法，须以《颜真卿多宝塔》起步，由笔画少渐进笔画多、架构复杂的字反复临习，每天至少一百字。临得一定要像，最好一模一样。此帖临一年，对字的框架结构把握比较准，控笔熟炼，写竖不歪、书横不抖、点划撇捺笔画笔笔到位成型，可接临《欧阳询九成宫》；临一年后，临《怀仁集王羲之圣教序》；赵孟頫《洛神赋》，而后可选智永《千字文四体书》、孙过庭《书谱》等。这些帖是“从楷而行”的必经之路，也是代表作，必须下功夫久临久习。
二、笔墨纸砚初学者，笔以中楷兼毫为宜，软硬适中，便于驾驭；为便利起见，选用一般墨汁、如红星墨汁等，含水量适中，书写时不滞不发；当然，如不愠不躁，也可慢慢磨墨，磨至水少墨稠即可；砚台，有条件的可选歙砚，也可以是端砚，墨池与墨台相对要大一些，好储墨舔笔，中号的墨海（直径十五厘米）亦可；纸，初学者可选10X10、或8X8厘米的米字格纸，竖横斜线便于临字时笔画控位。如已可创作，平时的练习，选红星书画纸或泾县净皮宣纸即可（一般一刀重量在3千克左右，2、5千克左右的是优质纸）。写作品，最好用正牌红星宣纸，一般用净皮；规格有四尺、六尺、八尺、丈二等视需要而定。宣纸与酒一样，越陳越好，新老宣纸书写时笔感非常明显。
三、书写姿态
选择坐姿与站姿均可，应因人因需而论。写小楷，特别是蝇头小楷，坐姿，是好控笔与视觉效果之需要；写四尺对开或更大尺幅的行书、草书，必是站姿，挥笔空间大、审视角度佳，更有助于挥毫发力，意随笔落。年高者如不宜久站，坐着抄抄经，积功德与练书法并举甚佳。执笔，执笔姿势古人所传有五指执笔法、拨镫法、平复法等等，我非常倾向于苏轼所述：“把笔无定法，要使虚而宽。短长肥瘦各有度，玉环飞燕谁敢憎；又云，余书如绵裹铁，力藏在点画之内。”自己觉得怎么握笔得心应手即是，不必拘泥于姿势。写小楷、楷书、行书、草书视字的大小，及时调整握笔的位置，使之顺心顺意。
四、必备工具
习字的台桌最好是宽1米x长2米x高80厘米为宜，小些亦可；一块相应的毛毡；一对镇纸；一个笔架；一个笔搁；一把裁纸刀；一只笔洗；一只砚滴。每次习字后，必须将笔洗净，倒悬挂于笔架上，砚台最好也洗净不留宿墨。
五、贵在坚持
爱好是兴趣所至，学习书法贵在坚持，不是为了成名成家，至于超然天才，灵气异同，得到同道公认，未必不是幸事。王羲之习字洗笔染黑池水、后号曰墨池；智永习字写秃多少笔，废笔成堆，集中埋下成了笔冢；赵孟頫日书《千字文》十遍，日习万字；更有甚者康里夔���日书字三万。只有反复临习操练，达到“心不厌精、手不忘熟，若运用尽于精熟，规矩諳于胸襟，自然容与徘徊。”之境界，那必会下笔有神，意在笔先，心在字前。周慧珺先生告诉我，学书法毫无捷径，唯一之径就是勤学苦练。每天至少一两个小时，多者三四小时也很值。
六、求教交流
书法爱好者应善于求教交流，有条件的可以经常就地就近请教老师，当场示范面提；亦可相互之间交流切磋；亦可小范围举办一些个展、联展，取长补短，共同提高；关心书法活动，参展、观展都是提高自己的好机会；可阅读一些有关书法的刊物与书籍，提高实践与理论素养。
一幅好的作品，当然还有章法、笔法、谋篇布局、气贯始终等等，非三言两语能说清道明。以上仅仅是对初学者、爱好者而言，把自身的一些体验，供大家参考
壬寅年仲月于上海
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