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10款高颜值蔬果昔,带来夏日好心情

来源:非药而愈 阅读: 2022-07-30 00:36 我要评论



蔬果昔是将生的食材(蔬菜、水果)放在破壁机里进行搅拌,成品是很细腻的糊状食物。我们通过喝蔬果昔,可以摄入很多新鲜的蔬菜水果,里面所含的植化素、抗氧化剂、膳食纤维对身体非常好。

蔬果昔和果汁还是有区别的,蔬果昔是吃的整全食物,而果汁把膳食纤维都扔掉了,膳食纤维上附着大量的营养素,对我们的身体非常重要,也是益生菌喜欢的食物。

蔬果汁丢掉了膳食纤维,升糖的可能性较大,因为它里面有果糖,所以我们不鼓励大家喝蔬果汁,而是尽量喝蔬果昔。

炎炎夏日,没有胃口吃饭,送您10款养眼又养身的美味蔬果昔,不但消暑解渴,还能给我们的身体带来诸多益处,大家一起来试试吧。

1.
  第一款






蔬果昔食材:小白菜、苹果、黄瓜、草莓、亚麻籽
装饰:草莓、树莓、南瓜子

2.
第二款






蔬果昔食材:黄色番茄、橙子、小芒果、香蕉、亚麻籽
装饰:冻莓果、香蕉片、奇亚籽、芒果花、小雏菊

3.
第三款






蔬果昔食材:芽苗菜、香蕉、青提、草莓、亚麻籽
装饰:蓝莓、芒果、南瓜籽、奇亚籽、火麻仁

4.
第四款






蔬果昔食材:白菜、油菜、苹果、百香果、亚麻籽、奇亚籽
装饰:苹果、橙子、草莓、树莓、蓝莓、南瓜籽、火麻仁

5.
第五款






蔬果昔食材:紫甘蓝、红心火龙果、桑葚、橙子、香蕉、亚麻籽
装饰:芒果、亚麻籽粉、火麻仁、南瓜籽

6.
第六款








蔬果昔食材:油菜心、青提、苹果、亚麻籽
装饰:草莓、南瓜籽、红枣

7.
第七款






蔬果昔食材:番茄、橙子、苹果、亚麻籽
装饰:火龙果、冻蓝莓、坚果、奇亚籽、小雏菊、薄荷叶

8.
第八款






蔬果昔食材:紫甘蓝、娃娃菜、百香果、芭乐、香蕉、亚麻籽
装饰:香蕉、桑葚、杏仁、奇亚籽

9.
第九款






蔬果昔食材:娃娃菜、卷心菜、百香果、芭乐、橙子、亚麻籽
装饰:橙子、冻莓果(草莓、树莓、蓝莓)、奇亚籽、小雏菊

10.
第十款






蔬果昔食材:番茄、橙子、生菜、蓝莓、草莓、亚麻籽
装饰:坚果、干果 

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-END-

【作者简介】
永洁:来自深圳,通过徐嘉博士的公众号了解到“低脂全蔬食”的科学理念,目前已践行“低脂纯素”一年有余。擅长制作各种低纯美食,愿和大家一起分享厨房的乐趣,探究低脂纯素的美好。祝大家的健康之路越走越宽!

【郑重提醒】
本公众号仅为分享健康理念,不能够替代任何药物或者医疗措施,请勿因此放弃任何必要的医疗措施!如有治疗需求,请到专业医疗机构就诊咨询,本平台不承担任何责任。饮食原则是方向性建议,需依自身情况灵活调整。




【食谱参考】



文编&排版 | 晓雨; 校对 | 心安事隆



 

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