养生保健

十病九寒!让气血活起来,试试这4个驱寒招!

来源:未知 阅读: 2020-12-03 01:52 我要评论



俗话说“十病九寒”,中医上也有“百病寒为先”之说,意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅,严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状,可见寒邪对身体健康影响之大!

对于大部分女性来说,除了要抵御外界的寒冷外,还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。所以,在难熬的寒冬中,抱男朋友、抱暖水袋都是治标不治本的,女人更要学会改善自身的“体寒”才对。

中医上说,体寒是因为体内的阴气过剩,从而导致了各项机能的工作能力减弱(尤其是吸收和消化功能),使身体对热量的吸收减少。

女性常出现的体寒表现:1. 手脚冰凉、怕冷,易感冒;2. 生理期紊乱、痛经严重;3. 脸色暗淡、无血色;4. 睡眠质量差、疲倦乏力、四肢发酸;5. 容易出现便秘等。

中医认为,春生夏长秋收冬藏,《内经》说“冬三月,此谓闭藏”,藏气血,藏精神,以备来年使用。此外,冬季人的胃口较好,此时进补身子,较容易吸收营养物质、储存能量,对于改善体寒更是“天时地利人和”。

Part 01
食疗驱寒

可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类,因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,所以御寒效果较好。

而山药、桂圆、当归、红枣、生姜这些温补的食品也可以适量食用,从内调着手,活气行血,以温热身体而抵御寒冷。这里推荐两个食疗:

1
红糖姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的,中医认为,姜能升发脾胃之气,善于清除经络阴浊之气,而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。取姜、红糖各3克,开水泡10分钟,一周喝上两三次。

2
羊肉炖萝卜

提到御寒食物,羊肉很自然就浮出脑海。从羊肉火锅到羊肉汤、羊肉粥,羊肉不停变换着风格迎合广大消费者的口味。

白萝卜有消积滞、化痰消热的功效,在菜肴中也能够起到“去火”的作用,将萝卜跟羊肉放一起,既能发挥羊肉的功效,又能消除燥热之毒。在烹调时要及时将浮油撇去,避免摄入过多的脂肪。

Part 02
食补不如觉补

我们补气血可不能一边补一边“漏”,还要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好对待肝,因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说:“人卧则血归于肝。”因此,充足睡眠,肝脏才能良好修复,肝血才会充足。

那些喜欢熬夜的朋友可要注意了,中医认为,夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间,在这一时间段应保持充足的睡眠,否则时间一长易伤及肝胆。

Part 03
运动活气血

中医认为,“动则生阳,静则生阴”,运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。

从中医角度看,“冷健身”活动如冬泳,需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷,并不适合体寒的人群。此外,冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”。

而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状。

Part 04
穿衣爱风度更爱温度

冬天应以“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度穿着单薄极容易导致寒气入侵体内,使得体内更寒。

天越冷,体内有寒气的人就越难熬,这4款祛寒、活气血方法快收好,祛除寒气,再也不怕寒冷的冬天啦!

暖身小Tips:晒晒太阳

人体腹为阴,背为阳。我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。

背部有诸多穴位经络,包括最重要的督脉(位于后背正中线上),这些穴位经络受到阳光的濡养,会让人感到通体舒畅。

晒太阳最好的时间段是上午11点到下午1点之间,此时晒到的正午阳光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外晒晒太阳,让阳光洒满全身,可以通畅百脉、调补阳气。

这个冬天,我们一起做暖男暖女吧!

(文章内容源 养生固本健康人生,我们充分尊重知识产权,如有问题请及时联系我们)



 

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