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问:晒太阳能帮助人体合成维生素D,南方阴天在户外散步,有没有效果?
虫虫老师:皮肤合成维生素D需要阳光中的紫外线,紫外线强度和季节有关,夏天明显高于冬季;同时,紫外线强度也和云层厚薄有关,晴天高于少云,而少云又强于多云及阴天。有研究显示,阴天的紫外线强度相比晴天约是其七成左右,如果是阴天的12-13时,约相当于晴天上午8-9时左右的阳光强度。
南方阴天户外散步,南方本来较接近太阳,紫外线相对北方较多,即使是七成的强度,也是可以通过晒太阳达到合成维生素D 效果的,如果想与晴天等效,稍微多晒5-10分钟左右就大概够了。
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