人类活到百岁不是梦把长寿的钥匙掌握在自己手中！

随着科学进步、经济发展、社会老龄化，社会福利科学日益发展。进入21世纪，各国老龄化社会迅速发展，以预防疾病、改善体质为目的的保健医学有望在未来的社会福利中发挥重要作用。

一，人类现在的平均寿命

法国Fleuran认为，动物的寿命是由其发育期的年数决定的，动物的寿命可以是发育期的五倍到七倍。根据这一理论，如果人类的发育期约为20岁，则推算出人类的寿命可达100-140岁。为什么人类的平均寿命仍然只有50-80岁左右？

排名	国家/地区	总平均预期寿命（岁）	男性平均	女性平均
1	日本	84.3	81.5	86.9
2	瑞士	83.4	81.8	85.1
3	韩国	83.3	80.3	86.1
4	新加坡	83.2	81	85.5
4	西班牙	83.2	80.7	85.7
6	塞浦路斯	83.1	81.1	85.1
7	澳大利亚	83	81.3	84.8
7	意大利	83	80.9	84.9
9	以色列	82.6	80.8	84.4
9	挪威	82.6	81.1	84.1
11	法国	82.5	79.8	85.1
12	卢森堡	82.4	80.6	84.2
12	瑞典	82.4	80.8	84
14	冰岛	82.3	80.8	83.9
15	加拿大	82.2	80.4	84.1
16	新西兰	82	80.4	83.5
17	马耳他	81.9	79.9	83.8
18	爱尔兰	81.8	80.2	83.5
18	荷兰	81.8	80.4	83.1
20	德国	81.7	78.7	84.8
21	奥地利	81.6	79.4	83.8
21	芬兰	81.6	79.2	84
21	葡萄牙	81.6	78.6	84.4
24	比利时	81.4	79.3	83.5
24	英国	81.4	79.8	83
26	丹麦	81.3	79.6	83
26	斯洛文尼亚	81.3	78.6	84.1
28	希腊	81.1	78.6	83.6
29	科威特	81	79.3	83.9
30	哥斯达黎加	80.8	78.3	83.4
31	智利	80.7	78.1	83.2
32	秘鲁	79.9	78.5	81.3
33	马尔代夫	79.6	78.6	80.8
34	哥伦比亚	79.3	76.7	81.9
34	巴拿马	79.3	76.6	82.1
36	捷克共和国	79.1	76.3	81.9
37	爱沙尼亚	78.9	74.7	82.6
38	克罗地亚	78.6	75.5	81.6
38	土耳其	78.6	76.4	80.7
40	美洲	78.5	76.3	80.7
41	厄瓜多尔	78.4	76.4	80.5
42	波兰	78.3	74.5	81.9
43	斯洛伐克	78.2	74.8	81.4
44	阿尔巴尼亚	78	76.3	79.9
45	约旦	77.9	77	78.8
46	古巴	77.8	75.4	80.3
47	泰国	77.7	74.4	81
48	中国	77.4	74.7	80.5
49	伊朗	77.3	75.7	79.1
50	卡塔尔	77.2	78	76.6
51	阿尔及利亚	77.1	76.2	78.1
51	乌拉圭	77.1	73.5	80.6
53	突尼斯	77	74.9	79.2
54	斯里兰卡	76.9	73.8	79.8
55	波斯尼亚和黑塞哥维那	76.8	74.4	79.1
56	阿根廷	76.6	73.5	79.5
57	安提瓜和巴布达	76.5	74.9	78
58	匈牙利	76.4	73.1	79.6
58	黎巴嫩	76.4	74	79.2
60	特立尼达和多巴哥	76.1	72.5	79.9
60	阿联酋	76.1	75.1	78.4
62	亚美尼亚	76	72.5	79.2
62	巴巴多斯	76	74.3	77.7
62	牙买加	76	74.4	77.7
62	立陶宛	76	71.2	80.4
62	墨西哥	76	73.1	78.9
67	巴西	75.9	72.4	79.4
67	黑山	75.9	73.2	78.7
67	塞尔维亚	75.9	73.5	78.3
70	巴林	75.8	75	77
70	利比亚	75.8	74.2	77.3
70	巴拉圭	75.8	73.1	78.8
73	罗马尼亚	75.6	72	79.3
74	拉托维亚	75.4	70.6	79.8
75	保加利亚	75.1	71.6	78.6
76	萨尔瓦多	75	70.6	79.1
76	尼加拉瓜	75	72.1	77.9
78	白俄罗斯	74.8	69.7	79.6
78	北马其顿	74.8	72.8	76.9
80	马来西亚	74.7	72.6	77.1
81	伯利兹	74.4	71.4	77.8
82	孟加拉国	74.3	73	75.6
82	文莱	74.3	73.4	75.4
82	圣卢西亚	74.3	71.3	77.7
82	沙特阿拉伯	74.3	73.1	76.1
86	吉尔吉斯斯坦	74.2	70.7	77.3
87	毛里求斯	74.1	71	77.3
88	佛得角	74	69.9	77.9
88	哈萨克斯坦	74	70	77.6
90	阿曼	73.9	73	75.3
90	委内瑞拉	73.9	69.9	78.2
92	越南	73.7	69.6	78.1
93	格鲁吉亚	73.3	68.8	77.8
93	摩尔多瓦	73.3	69.3	77.1
93	塞舌尔	73.3	70	77.1
96	巴哈马	73.2	69.9	76.6
96	俄罗斯	73.2	68.2	78
96	圣文森特和格林纳丁斯	73.2	71.3	75.3
99	不丹	73.1	72	74.4
100	摩洛哥	73	71.7	74.3
100	乌克兰	73	68	77.8
100	乌兹别克斯坦	73	70.8	75.2
103	格林纳达	72.9	70.6	75.3
104	多米尼加共和国	72.8	69.8	76.2
105	叙利亚	72.7	71.2	74.3
106	朝鲜	72.6	69.3	75.7
106	汤加	72.6	69.8	75.6
108	伊拉克	72.4	69.9	75
109	玻利维亚	72.1	71.1	73.1
110	危地马拉	72	69	75
111	洪都拉斯	71.9	70.7	73.2
112	埃及	71.8	69.6	74.1
113	苏里南	71.5	68.5	74.6
114	阿塞拜疆	71.4	68.8	74.1
115	印度尼西亚	71.3	69.4	73.3
116	尼泊尔	70.9	68.9	72.7
117	印度	70.8	69.5	72.2
118	萨摩亚	70.5	69.2	71.8
119	菲律宾	70.4	67.4	73.6
119	圣多美和普林西比	70.4	68.8	72
121	柬埔寨	70.1	67.2	72.7
122	土库曼斯坦	69.7	66.5	73
123	东帝汶	69.6	67.9	71.4
124	塔吉克斯坦	69.5	67.6	71.5
125	缅甸	69.1	65.9	72.2
125	卢旺达	69.1	66.9	71.2
125	苏丹	69.1	67.6	70.8
128	埃塞俄比亚	68.7	66.9	70.5
129	塞内加尔	68.6	66.8	70.1
130	老挝	68.5	66.2	70.9
131	毛里塔尼亚	68.4	68.1	68.7
132	蒙古	68.1	63.8	72.8
133	斐济	68	65.9	70.3
134	科摩罗	67.4	65.9	68.9
135	坦桑尼亚	67.3	65.4	69.3
136	乌干达	66.7	63.2	70.1
137	也门	66.6	64.4	68.9
138	加蓬	66.5	63.6	69.7
139	加纳	66.3	63.7	69.2
140	肯尼亚	66.1	63.7	68.4
141	吉布提	65.8	64.1	67.8
142	圭亚那	65.7	62.5	69.4
143	马拉维	65.6	62.3	68.9
143	巴基斯坦	65.6	64.6	66.7
143	冈比亚	65.5	63.4	67.7
146	马达加斯加	65.3	64.1	66.6
146	巴布亚新几内亚	65.3	63.4	67.4
146	南非	65.3	62.2	68.3
146	瓦努阿图	65.3	62.7	68.3
150	所罗门群岛	65.2	62.9	67.9
151	刚果	64.7	63.8	65.6
152	纳米比亚	64.6	60.6	68.4
153	多哥	64.3	61.5	67.2
154	厄立特里亚	64.1	61.3	67.1
154	海地	64.1	63.3	64.8
154	利比里亚	64.1	63.2	65
157	蒲隆地	63.8	61.5	66.1
158	贝宁	63.4	61.2	65.7
159	尼日尔	63.3	62.1	64.6
160	阿富汗	63.2	63.3	63.2
161	安哥拉	63.1	60.7	65.5
162	密克罗尼西亚	63	60.3	66
163	科特迪瓦	62.9	60.5	65.8
164	马里	62.8	62.2	63.4
164	南苏丹	62.8	60.8	64.8
166	布基纳法索	62.7	60.1	65.2
167	尼日利亚	62.6	61.2	64.1
168	赞比亚	62.5	59.5	65.4
169	喀麦隆	62.4	60.3	64.5
169	刚果民主共和国	62.4	60	64.8
171	博茨瓦纳	62.2	58.9	65.5
171	赤道几内亚	62.2	60.9	63.6
173	几内亚	61	59.5	62.3
174	塞拉利昂	60.8	59.6	61.9
175	津巴布韦	60.7	57.5	63.6
176	几内亚比绍	60.2	57.4	63
177	乍得	59.6	58	61.3
178	基里巴斯	59.4	56.1	62.8
179	莫桑比克	58.1	54.5	61.7
180	斯威士兰	57.7	53.4	63.2
181	索马里	56.5	54	59.2
182	中非共和国	53.1	50.2	56.3
183	莱索托	50.7	47.7	54.2

二，影响长寿的因素

1，疾病
现代日本人的常见疾病有高血压、精神障碍、脑血管疾病、心脏病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤（癌症）等。
2. 老化
缺乏营养、缺氧、缺乏运动以及促衰老物质的出现等原因都会促进衰老。
3.压力
如果压力长期持续，生命体就会变得疲劳，寿命就会缩短。
4、缺乏运动
缺乏运动导致能量过剩，导致体内脂肪以脂肪形式出现肥胖，而血脂则堆积在血管内壁，导致动脉硬化，影响健康。
缺乏运动会加速内脏和肌肉的退化，从而降低心肺等器官的功能，导致肩膀僵硬、腰痛、食欲不振、睡眠困难等症状。缺乏运动会加速人体衰老。
5、营养失衡
营养过剩和缺乏运动是导致肥胖的原因。
老年人胃腺和幽门腺减少，胃壁细胞变性萎缩，胃平滑肌中的弹力纤维减少，肠平滑肌中的弹力纤维也减少。老年人消化吸收食物的能力下降，导致营养不良。营养不良会加速器官衰老。

三，长寿五要素

1. 最佳运动
最佳运动关系到人类的健康和幸福，具有保持健康、增强体力、防止恶化、缓解压力的作用。需要尽可能制定适合自己性别、年龄、体力和当前健康状况的运动处方，并据此进行运动。
传统医学运动是自古以来流传下来的以强身健体、治疗疾病为目的的各种医学体育运动。传统医疗功法已有数千年历史，内容丰富多样，其中包括太极拳、医疗气功等。
太极拳是中国传统文化的宝贵组成部分，也是与日本气候和人民性情相适应的优秀医学体育形式。
太极拳是一种以强身健体、治疗疾病为目的的传统康复疗法，具有预防与治疗相结合的特点。
气功是中华传统文化的宝贵组成部分。气功也是东方医学的重要组成部分，有着悠久的历史。其内容十分丰富，功效和益处突出。
医疗气功是气功的重要组成部分，是以强身健体、治疗疾病为目的而练习的气功。
它具有综合特征。
瑜伽也是深受欢迎的运动。
2、营养均衡
每天保持营养摄入和消耗之间的平衡很重要。三大营养素的重量比为碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：1：1。鱼、肉、奶、蛋、纳豆等食物蛋白质含量较高，应每天食用。绿色和黄色的蔬菜、水果和海藻含有维生素和矿物质，所以一定要多吃。日本人吃碳水化合物
他们往往会吃大量的碳水化合物，多余的碳水化合物会变成皮下脂肪沉积在体内，造成肥胖。
限制盐的摄入量对预防脑血管疾病有好处。每天食盐摄入量应少于10克。避免过咸的食物和太热的食物。
最好不要吃太多。饥饿很重要。
动物脂肪最好不要吃得过多。
最好不要吃严重烧焦的鱼、肉等部位。
大豆（豆腐、腐竹等）、海鲜（鲭鱼、虾、紫菜等）、富含钾和植物纤维的蔬菜、蘑菇（菠菜、莲藕、黄瓜、香菇、金针菇）等都是长寿的食物食物。
3.缓解压力
人的身心受到自然和社会环境各方面的影响，如冷热、湿度、干燥、疼痛、噪音、拥挤以及复杂的人际关系等。
成为压力源。当压力源强烈且持续时间较长时，会导致精神疲劳并导致各种疾病。失眠、抑郁症、高血压、心律失常、心脏神经病变、胃溃疡、十二指肠溃疡、神经性尿频、糖尿病等疾病都与压力有关。
・呼吸控制方法
・穴位刺激法
・心理调整方法
- 尝试通过锻炼或培养兴趣爱好来改变心情。
・消除压力的原因很重要。
4.积极休息，规律生活
老年人需要7至8小时的睡眠。
沐浴可以增加身体的新陈代谢，排除体内积累的废物。放入微热水中浸泡一小会儿
进入其中有缓解疲劳的作用。
经络按摩将肌肉中积聚的废物迅速转移到血液循环中，含有新鲜的氧气。
它具有将血液输送到肌肉并加速疲劳恢复的作用。
空闲时间，散步、慢跑或者做自己喜欢的运动，可以改变心情，恢复精神疲劳，变得活跃起来。这是一种休息的方法。
有规律的生活方式对于保持健康很重要。
5、生病时要正确治疗。

四，智能AI机器人广泛应用于医疗和护理，人工受孕对基因的改造将使人类达到百岁不是梦。

人类活到百岁不是梦 把长寿的钥匙掌握在自己手中！

人类活到百岁不是梦把长寿的钥匙掌握在自己手中！