随时随地都能专心工作的7个诀窍

1、 把物品收纳好

把你的日用品分门别类整理好，要用的时候马上就能找到，这样你就能专心做事，不会为了找东西而分心。旅行袋、背包或电脑包也要天天整理，养成习惯之后，这些动作每天只需花几分钟。

2、 待办事项清单要简明扼要

一天当中有很多事要做，开会、打电话、小憩、整理仪容等等，要避免手忙脚乱，就先写一张待办事项清单，列出12小时内（不需更长）要做的事。每天晚上写好后，把它放在手机或笔记本电脑旁边，隔天一起床就能看见。然后随身携带，直到事情全部完成。

3、 留意环境的颜色

环境的颜色对人的心情和健康会产生影响，如果你必须随时随地工作，就要多加留意这一点，因为它会影响你的做事效率。能够提振心情又不过度刺激的颜色，有绿色、紫色和橘色。蓝色能镇定人心，但也可能引发忧郁。红色容易使人愤怒或好斗。实际影响如何，也跟个人情况有关，所以，你可以研究一下自己对颜色的反应。

4、 找景致好的环境

研究表明，接触大自然可以纾解压力，有益心理健康。尽量待在轻松、没有刺激性的环境。比如，一家温馨的餐厅或咖啡馆，最好是有户外庭院的，可以看到海景的。纽约市有许多设计师精品酒店（designer boutique hotel），大厅内的装饰与艺术品很华丽，你不必入住酒店就能在那里做自己的事，待在那个环境心情就会好起来。你也可以到博物馆里工作，比如大都会艺术博物馆，这类地方能激发我的灵感。

5、 找适合你的环境

看艺术作品对心理健康和纾解压力很有帮助。不同的图像、画作、摄影作品或雕塑对人都有不同的影响。先前说过，颜色也有很大的影响。如果你处在紧要关头，正在赶时间或赶进度，那就尽量不要看红色，以免产生负面情绪。反之，如果你心情沮丧或提不起劲，看一点红色会有帮助，比如穿一件红色T恤，或萤幕加个红色保护贴。看蓝色或紫色有助提升创造力、安定心神，寻求解决方案时看紫色也有帮助。看橘色令人乐观。看绿色感觉和谐。不要去看那些有压迫感或会触景伤情的图像，如果周围的艺术品或颜色令你不舒服，就换换位置吧。

6、 利用小东西来加强注意力

用一些小东西来提醒自己专心，比如在你的笔记本电脑上贴张便条纸，写上正面的话语；或者在桌上放个印有提振心情字句的马克杯。用一本小笔记簿来记录待办事项，随身携带查阅，你可以在本子上写一些想法和小语，提醒自己屏除外在纷扰。有时候，你也可以找个舒适不受打扰的地方，好好专心工作。

最近一些研究发现，不同频率的声波会影响人的注意力。研究者让受试者听音乐，当音乐的频率由440赫兹调到432赫兹时，受试者的心率明显下降，呼吸速率和血压也略有下降。体验一下不同频率的音乐和声音，或者聆听录下的大海或其它大自然的声音，都能纾解压力，使你做起事来更专注。

7、经常深呼吸

研究表明，呼吸练习和静坐对人的大脑和整体健康都有很大的好处。世界各地有很多学校会在课前教学生呼吸和静坐，以提升注意力。我喜欢每天随时做三次深呼吸，供应大脑新鲜氧气。可以的话，不妨在练习呼吸时顺便静坐一下。

小结

每件事情做完，就把它从清单中划掉，这样你会有成就感及满足感。然后，写下后续要做的事或追踪事项，下回接着做的时候，你就知道从哪做起。无论你在家里或出门在外，这些小动作都能大幅提升你的工作效率。

原文：7 Tips to Work Productively From Anywhere刊于Entrepreneur网站